Kampf den Rückenschmerzen!

Unsere Moves des Monats konzentrieren sich im Juni auf den Rücken. Nach einem langen Tag am Schreibtisch, stundenlangem Autofahren oder einfach nach einem unbequemen Nickerchen zwickt es dort gerne mal. Die folgenden Übungen trainieren alles vom Schultergürtel bis zum Lendenwirbelbereich und sorgen für eine gute Stützmuskulatur, die wiederum Rückenschmerzen entgegen wirken kann.
Besonders Anfänger sollten sich bei den Übungen auf einen sauber ausgeführten Bewegungsablauf konzentrieren – das sollt ihr generell immer, aber gerade bei diesem meist wenig trainierten Bereich ist das wichtig. Deshalb zu Beginn mit wenig Gewicht oder ganz ohne Hanteln starten, bis man die Übungen verinnerlicht hat. Die Moves könnt ihr in euer normales Training integrieren oder, für ein ganzes Workout, einfach das Ganze 3 Mal wiederholen. Die Schweinchen wünschen viel Spaß und gutes Schwitzen ;D

Rücken_Printable

Zum Downloaden einfach aufs Bild rechtsklicken und dann auf „Bild speichern unter… „;D

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