Archiv für den Monat März 2015

Anleitung zum Selbsthass – Fitnessmagazine im Test

Veröffentlicht in Schweinkram von

Ich liebe Illustrierte. Mit ihren Hochglanzfotos und griffigen Seiten, mit dem schicken Design und in dieser praktischen Größe. Allerdings hasse ich alles, was im Entferntesten mit irgendwelchen Mitgliedern der Königsfamilie oder Costa Cordalis‘ Ehedrama zu tun hat. Dann lieber eine Geo Epoche, Zeit Campus oder, wenn ich ganz verwegen drauf bin, die Visions. Fitnessmagazine sind doch sicher auch interessant. Dachte ich. Also machte ich mich auf zu Kiosk, um mich mit FitMags en masse einzudecken und sie für euch zu lesen. Na ja, ersteres ging schon mal schief.

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Ja, ich will weiterlesen!

Einmal strammen Schweineschinken, bitte!

Veröffentlicht in Schweinsgalopp von

Es ist wieder so weit: Es grünt, die Tage werden endlich länger und so langsam kann man die Winterjacke wieder in die hinterste Schrankecke verbannen. Es ist Frühling, also raus mit den eingestaubten Sommersachen!

Für diejenigen von euch, die sich jetzt denken „Oh Gott, die kann ich doch so nicht anziehen!“, haben wir ein paar kleine Übungen zusammengestellt, damit ihr diesen Monat zumindest euer Hinterteil schon mal strandklar machen könnt.

In unserer neuen Serie stellen wir euch jeden Monat Übungen für einen Teil eures Körpers bereit und lassen sie von unserem kleinen Schweinchen vorführen. Natürlich mit Erläuterungen 😉

Viel Spaß beim Mitmachen!

 

PS.: Für die Bodenübungen nehmt euch am besten eine Yogamatte oder macht sie auf einem Teppich oder Handtuch.

 

BRIDGE-PULSES

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Beschreibung:

Ihr liegt auf dem Rücken mit leicht angewinkelten Beinen. Drückt dann euren Hintern hoch, sodass ihr in einer Brücke auf den Schultern und Füßen steht. Kommt wieder runter.

Wiederholungen: 35

Achtet auf:

– Entspannt den Nacken und die Schultern

– Kneift den Hintern zusammen, sodass ihr einen Geldschein dazwischen klemmen könntet 😉

– Lasst euch nicht runter fallen, sondern bewegt euch ganz bewusst

 

 

TOE-2-CEILING–PULSES

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Beschreibung:

Ihr steht auf allen Vieren, mit geradem Rücken. Hebt ein Bein im 90° Winkel. Jetzt versucht eure Zehen so weit es geht zur Decke zu bewegen. Senkt euer Bein wieder, sodass es im 90° Winkel ist.

Wiederholungen: 30 auf jeder Seite

Achtet auf:

– Achtet darauf, dass euer Rücken gerade ist

– Setzt euer Bein zwischendurch nicht ab 😉

– Haltet eure Hüfte parallel zum Boden

 

 

GRASHOPPER

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Beschreibung:

Ihr liegt auf dem Bauch mit angewinkelten Beinen. Die Knie sind abgespreizt und die Zehen berühren sich. Hebt eure Knie so hoch wie es geht und spannt euren Hintern dabei an. Lasst die Knie wieder runter.

Wiederholungen: 20

Achtet auf:

– Entspannt den Nacken und die Schultern

– Versucht euren Oberkörper am Boden zu halten

– Lasst euch nicht runter fallen, sondern bewegt euch ganz bewusst

 

 

Dominik und Karina

Inspiriert von Cassey Ho

Müsli aus der Dose – kann das was?

Veröffentlicht in Schweinefutter von

Was Essen angeht, bin ich ein williges Marketing-Opfer. Ein schickes Homepage-Design, persönliche Ansprache und tolle Fotos ködern mich immer. Hinzu kommt, dass ich wahnsinnig gerne neue Sachen ausprobiere und Zeugs im Internet bestelle. Außerdem hatte ich nach meiner Trennung von HelloFresh Liebeskummer. Da kam mir der Gutschein von MyMuesli gerade recht. Ein Probierset der Müsli2go gratis zu jeder Bestellung, ab 15€ Mindestbestellwert. MyMuesli gibt es ja schon lange und bisher hatten mich die doch recht happigen Preise immer abgeschreckt. Aber mit dem Gutschein in der Pfote wurde das Fleisch schwach… Ja, ich will weiterlesen!

13 Dinge, die wir uns einfach nicht mehr antun sollten

Veröffentlicht in Schweinkram von

Der innere Schweinehund  – mein liebster Feind. Er hält mich nicht nur von Dingen ab, die ich tun sollte und eigentlich auch will (in 90% der Fälle geht es dabei um Sport), er bringt mich auch dazu, Blödsinn zu machen, von dem ich eigentlich weiß, dass er mir nicht gut tut. Der meine Würde untergräbt, meine Ziele in weite Ferne rückt und mich unglücklich und beschämt zurücklässt. Schluss damit! Hier kommt eine Liste mit Dingen, die ich, wir, alle einfach nicht nötig haben. Ja, ich will wissen, welche 13 Dinge du meinst!