Da wir bekennende Fans der YouTube-Fitness-Diva sind, mussten wir uns natürlich ihr gerade erschienenes Buch besorgen! Was das Bex-Schwein von dem Schinken hält und was nicht, könnt ihr im folgenden Video sehen! Mittlerweile ist das Ding auch deutlich billiger als zu dem Zeitpunkt des Videodrehs ;D
Wer von euch hat das Buch schon oder will es sich zulegen? Habt ihr schon eine Meinung dazu? Verratet sie uns!
Ich liebe Illustrierte. Mit ihren Hochglanzfotos und griffigen Seiten, mit dem schicken Design und in dieser praktischen Größe. Allerdings hasse ich alles, was im Entferntesten mit irgendwelchen Mitgliedern der Königsfamilie oder Costa Cordalis‘ Ehedrama zu tun hat. Dann lieber eine Geo Epoche, Zeit Campus oder, wenn ich ganz verwegen drauf bin, die Visions. Fitnessmagazine sind doch sicher auch interessant. Dachte ich. Also machte ich mich auf zu Kiosk, um mich mit FitMags en masse einzudecken und sie für euch zu lesen. Na ja, ersteres ging schon mal schief.
Es ist wieder so weit: Es grünt, die Tage werden endlich länger und so langsam kann man die Winterjacke wieder in die hinterste Schrankecke verbannen. Es ist Frühling, also raus mit den eingestaubten Sommersachen!
Für diejenigen von euch, die sich jetzt denken „Oh Gott, die kann ich doch so nicht anziehen!“, haben wir ein paar kleine Übungen zusammengestellt, damit ihr diesen Monat zumindest euer Hinterteil schon mal strandklar machen könnt.
In unserer neuen Serie stellen wir euch jeden Monat Übungen für einen Teil eures Körpers bereit und lassen sie von unserem kleinen Schweinchen vorführen. Natürlich mit Erläuterungen 😉
Viel Spaß beim Mitmachen!
PS.: Für die Bodenübungen nehmt euch am besten eine Yogamatte oder macht sie auf einem Teppich oder Handtuch.
BRIDGE-PULSES
Beschreibung:
Ihr liegt auf dem Rücken mit leicht angewinkelten Beinen. Drückt dann euren Hintern hoch, sodass ihr in einer Brücke auf den Schultern und Füßen steht. Kommt wieder runter.
Wiederholungen: 35
Achtet auf:
– Entspannt den Nacken und die Schultern
– Kneift den Hintern zusammen, sodass ihr einen Geldschein dazwischen klemmen könntet 😉
– Lasst euch nicht runter fallen, sondern bewegt euch ganz bewusst
TOE-2-CEILING–PULSES
Beschreibung:
Ihr steht auf allen Vieren, mit geradem Rücken. Hebt ein Bein im 90° Winkel. Jetzt versucht eure Zehen so weit es geht zur Decke zu bewegen. Senkt euer Bein wieder, sodass es im 90° Winkel ist.
Wiederholungen: 30 auf jeder Seite
Achtet auf:
– Achtet darauf, dass euer Rücken gerade ist
– Setzt euer Bein zwischendurch nicht ab 😉
– Haltet eure Hüfte parallel zum Boden
GRASHOPPER
Beschreibung:
Ihr liegt auf dem Bauch mit angewinkelten Beinen. Die Knie sind abgespreizt und die Zehen berühren sich. Hebt eure Knie so hoch wie es geht und spannt euren Hintern dabei an. Lasst die Knie wieder runter.
Wiederholungen: 20
Achtet auf:
– Entspannt den Nacken und die Schultern
– Versucht euren Oberkörper am Boden zu halten
– Lasst euch nicht runter fallen, sondern bewegt euch ganz bewusst
Dominik und Karina
Inspiriert von Cassey Ho
Das Fitnessstudio und ich – eine ewige Hassliebe. Geht es nicht gerade um einen meiner Lieblings-Kurse, fällt es mir jedes Mal unglaublich schwer, mich aufzuraffen und meinen Hintern auf den Crosstrainer zu schwingen. Und dann bin ich von der Fülle der Geräte immer ein bisschen überfordert. Keiner, der mir sagt, was ich tun soll. Mimimimi, weil ich in der Hinsicht eben eine kleine Memme bin, liebe ich das Workout zu Hause umso mehr. Klare Struktur, man muss sich um die Zusammenstellung der Bewegungen keine Gedanken machen und kann sich trotzdem sein individuelles Workout zusammenstellen. Der Weg zum Studio entfällt, keiner sieht, wie ich mich zum Deppen mache und meine Klamotten sind auch wurscht. Allerdings bin ich auch pingelig. Die meisten Channels gefallen mir nicht: Zu wenig Auswahl, unprofessionelle Hobby-Bodybuilder die dubiose Tipps zu Proteinshakes geben oder halbnackte …halbnackte was?!
