Karina & Dominik

Für diejenigen von euch, die sich jetzt denken „Oh Gott, die kann ich doch so nicht anziehen!“, haben wir ein paar kleine Übungen zusammengestellt, damit ihr diesen Monat zumindest euer Hinterteil schon mal strandklar machen könnt.

In unserer neuen Serie stellen wir euch jeden Monat Übungen für einen Teil eures Körpers bereit und lassen sie von unserem kleinen Schweinchen vorführen. Natürlich mit Erläuterungen

Viel Spaß beim Mitmachen!

PS.: Für die Bodenübungen nehmt euch am besten eine Yogamatte oder macht sie auf einem Teppich oder Handtuch.

BRIDGE-PULSES

Beschreibung:

Ihr liegt auf dem Rücken mit leicht angewinkelten Beinen. Drückt dann euren Hintern hoch, sodass ihr in einer Brücke auf den Schultern und Füßen steht. Kommt wieder runter.

Wiederholungen: 35

Achtet auf:

– Entspannt den Nacken und die Schultern

– Kneift den Hintern zusammen, sodass ihr einen Geldschein dazwischen klemmen könntet

– Lasst euch nicht runter fallen, sondern bewegt euch ganz bewusst

TOE-2-CEILING–PULSES

Beschreibung:

Ihr steht auf allen Vieren, mit geradem Rücken. Hebt ein Bein im 90° Winkel. Jetzt versucht eure Zehen so weit es geht zur Decke zu bewegen. Senkt euer Bein wieder, sodass es im 90° Winkel ist.

Wiederholungen: 30 auf jeder Seite

Achtet auf:

– Achtet darauf, dass euer Rücken gerade ist

– Setzt euer Bein zwischendurch nicht ab

– Haltet eure Hüfte parallel zum Boden

GRASHOPPER

Beschreibung:

Ihr liegt auf dem Bauch mit angewinkelten Beinen. Die Knie sind abgespreizt und die Zehen berühren sich. Hebt eure Knie so hoch wie es geht und spannt euren Hintern dabei an. Lasst die Knie wieder runter.

Wiederholungen: 20

Achtet auf:

– Entspannt den Nacken und die Schultern

– Versucht euren Oberkörper am Boden zu halten

– Lasst euch nicht runter fallen, sondern bewegt euch ganz bewusst

Dominik und Karina

Inspiriert von Cassey Ho

Ein neues Jahr hat angefangen und mit dem neuen Jahr kommen neue Themen Womit wir euch im nächsten Monat beglücken wollen, das erzählen wir euch im Video.

Warum machen wir das eigentlich?

Ein eigenes Blogprojekt war schon lange mein heimlicher Wunsch, das Thema war allerdings immer so ‘ne Sache. Fitness und Ernährung lagen nahe, aber ich habe mich immer zu als zu inkompetent, unsportlich und einfach nicht geeignet empfunden. Ich habe mich an den strahlenden Fitnessidolen gemessen, die auf Facebook stolz ihr Sixpack zur Schau stellen und hochprofessionelle Workout-Videos produzieren. Dann habe ich mich über mich selbst geärgert. Wenn ich Leidenschaft für ein Thema aufbringe, warum sollte ich dann nichts dazu sagen sollen? Warum muss ich ein schlankes, durchtrainiertes Fitnesstier sein, um über Sport zu quatschen? Ich könnte doch einfach genau darüber sprechen: Über diesen ewigen Kampf zwischen Schweinehund und Gewissen, Motivation und Faulheit, Realität und Wunschvorstellung.

Ein weiterer Grund: Ich fand es immer schade, dass so wenig Blogs sich damit beschäftigen, sich selbst so zu akzeptieren und zu lieben, wie man ist. Dieses Thema ist mir aber wichtig,  vor allem, weil ich selbst damit kämpfe seit ich denken kann. Genaueres dazu könnt ihr auch in unserer „Philosophie“ nachlesen.

Außerdem schreibe ich einfach gerne, höre mich gern selbst reden und habe Spaß daran, Themen, Konzepte und Projekte zu entwickeln.

Seid ihr nicht irgendwie Heuchler?

Ehrlich gesagt: Das war zu Beginn, als die Idee zu den Marzipanschweinen in meinem Kopf langsam Gestalt annahm, eins meiner Hauptprobleme. Ich soll mich selber lieben, will aber unbedingt fitter werden und, ich geb’s ja zu, abnehmen, mich besser ernähren, meine Einstellung ändern, mich kontinuierlich verbessern. Jetzt fragt euch mal selbst: Ist das ein Widerspruch? Nein. Denn indem ich auf meine Ernährung achte, etwas für meine Fitness tue, lerne, mir und anderen gegenüber wohlwollender zu sein, sorge ich besser für mich. Ich gebe meinem Körper das, was er als das Wunderwerk, das er ist, verdient: Fürsorge. Ich mache mir das Leben nicht so schwer, indem ich lerne, besser auf mich zu achten und mich nicht wegen jedem Scheiß fertig zu machen. Eben weil ich mich selbst liebe, versuche ich herauszufinden, was das Beste für mich ist. Ob das immer perfekt klappt? Himmel nein, nicht im Entferntesten. Aber ich lerne, entwickle mich weiter und ich lasse euch hiermit an diesem Prozess teilhaben. Ob ich denke, dass mein Weg der einzig richtige ist, und jeder das so machen soll? Rhetorische Frage Ich liebe euer schlaues Feedback, ich lerne nie aus und wenn es für mich funktioniert, heißt das für den Rest der Menschheit nur, dass man es selbst probieren muss, wenn man wissen will, ob das was taugt.

Ich habe auch schon gehört, dass ich ja gar nicht nur über das Thema Selbstliebe schreiben würde. Das stimmt. Denn wenn ich mir vorstelle, dass ich jede Woche zwei Artikel darüber raushaue, wie wichtig es ist, sich zu lieben (manchmal kann ich es selbst nicht mehr hören xD), kommt mir das Gähnen. Deswegen kommt viel dazu, das mich interessiert, begeistert, umtreibt. Was ich für gute Tipps halte. Wovon ich glaube, es könnte auch euer Interesse wecken oder euch im Alltag nützlich sein. Zudem setzen wir Schweine uns gerne damit auseinander, was „Schönheit“ bedeutet, und wie uns unser Selbstbild diktiert wird – von der Gesellschaft, den Medien, der Mutti…

Schreib doch mal über…

Das ist ein Satz, den ich sehr gerne höre Wenn ihr Fragen habt, Anregungen, Themenvorschläge – teilt sie uns mit. Per Kommentar, Kontaktformular, Facebook. Wir schreiben zwar auch für uns (Selbst-Therapie oder so xD), aber hauptsächlich für euch. Ihr seid selbst leidenschaftliche Schreiberlinge und habt einen tollen Text oder die Idee dafür am Start? Sprecht mit uns über einen Gastblogeintrag.

Ähm, Bex, waren da nicht noch zwei andere dabei?

Ja. Ohne die beiden wäre dieser Blog gar nicht existent. Ihr seht zwar hauptsächlich meine Fratze und lest mein Geschreibsel, aber was hinter den Kulissen passiert, ist ein essenzieller Teil der Arbeit. Ich denke mir die Themen nicht komplett allein aus. Und zeichnen oder eine Homepage designen kann ich schon gar nicht. Natürlich haben die beiden auch eine Meinung zu der Sache, sie haben genau wie ich Gründe, Gedanken, Überzeugungen. Die erfahrt ihr auch. Aber nicht jetzt Jetzt schreibt ihr einen Kommentar und/oder freut euch, dass bald Weihnachten ist.

 Bex

Dieser Gedanke lässt mich nicht los, und nach kurzer Zeit finde ich mich inmitten des Internets, auf der Suche  nach Maßstäben für diese „Alltags-Norm“. Aber die gibt es nicht. Das einzige, das sich finden lässt, sind Schönheitsnormen. Jeder kennt sie, die Beschreibung des perfekten Mannes oder der perfekten Frau. Perfekt liegende Haare, Bikinifigur und hübsches Gesicht bei ihr und 3-Tage-Bart, Muskeln und eine verwegene Ausstrahlung bei ihm. Doch schon bald fällt auf: Frauen scheinen ein wesentlich genauer definiertes Schönheitsideal zu haben. Für „sie“ gibt es Ansprüche in allen Bereichen: straffer Bauch, lange Beine, knackiger Po, große Augen, aber nicht zu glubschig, schöne betonte Brüste, aber nicht zu nuttig, volle Lippen, aber nicht zu wulstig… und so weiter und so fort. Männer haben es also augenscheinlich viel leichter, „normal“ zu sein.

Schönheitsideale gibt es schon, seit es Kultur gibt. Der ideale Mann ist das Sinnbild für Gesundheit und Stärke und somit der ideale „Fortpflanzungspartner“. Aber anscheinend gibt es das Rezept für den perfekten Mann nicht, denn über die Zeit wurde es immer wieder alterniert, neue Zutaten wurden hinzugefügt oder gar ganze Teile verändert.

Nur ein kleiner Teil ist bis heute gleich geblieben, sozusagen des Pudels Kern. Dies ist der Teil, der für eindeutige Gesundheit steht. Makellose Haut, gepflegtes Äußeres, gerade Zähne und so weiter. Alles drum herum ist alternativ, aber oft gilt das Motto „Mann will das, was er nicht erreichen kann“. Die Perfektion ist das Ziel.

Noch in der Antike war das Idealbild sehr stark von den biologischen Idealen zur Fortpflanzung geprägt: muskulös, wohlproportioniert, der junge Athlet. Einer der Versuche, dies in Stein zu hauen, ist der wohl allen bekannte David.

Darüber hinaus war eine natürliche Hautfarbe und eher weniger Körperfülle erwünscht, auch, wenn im römischen Reich Übergewicht nicht mehr als ungesund angesehen wurde, sondern als Zeichen des Wohlstandes.

Zum Mittelalter hin veränderte sich das Bild sehr stark. Männer trugen langes, blondgelocktes Haar. Sie waren sehr blass und schmal, was einen starken Gegensatz zur Antike darstellte. Der eher hagere Körper war übermäßig aufgerichtet und die Brust stets stolzgeschwellt. Die Taille wurde von einem Korsett abgeschnürt und den Unterkörper bildeten eine schmale Hüfte und noch schmalere Beine, mit im Gegensatz dazu geradezu riesigen Füßen.

Später dann, in der Renaissance, machte das Männerbild wieder eine Kehrtwende. Die vorher noch so schmalen Männer wurden plötzlich breiter und runder; sie bekamen ein Doppelkinn, welches sogar als sexuell attraktiv galt. Statt der blonden „Naturwallemähne“ trug Mann nun weiße Perücken, die stark gepudert und parfümiert waren. Es wurde lieber geprotzt als gegeizt, wenn es um das Outfit ging und selbst das Gesicht wurde mit weißer Tünche geschminkt. Eines der bekanntesten Beispiele ist wohl Louis XVI.

Nach der Französischen Revolution wollte man sich deutlich abkehren vom Überdekorierten. Für Männer hieß das: Kein übermäßiges Hübschmachen. Schönlinge galten als effeminiert und verweichlicht. Die Haare wurden kurz getragen und die Kleidung war reines Grau-in-grau.

Dieser Stil prägt sogar heute noch sehr stark das Männerbild, aber so langsam können selbst Männer wieder anfangen, sich zu schminken

Aber mal ehrlich: Auch, wenn wir uns über die absurd schön gemachten Menschen in der Werbung wundern oder geschockt sind von den körperlichen und seelischen Wracks aus dem Mittagsprogramm, so kann man dennoch sagen, dass im Blick auf die Vergangenheit ein bisschen Variation das Leben doch erst interessant macht. Frei nach dem Motto „perfect imperfections“.

Dominik

Aber wer sind wir eigentlich?
Was machen wir?
Und was hat das Ganze mit Schweinen zu tun?

Schaut einfach selbst:

Klingt vielversprechend? Dann lasst doch einen Kommentar da. Und vergesst nicht, uns auf Facebook einen Besuch abzustatten:  https://www.facebook.com/diemarzipanschweine