Wir arbeiten konstant daran, besser zu werden und euch immer neue, hochwertige Inhalte zu bieten. Deswegen gibt es hier auch ständig Veränderungen – spannende Sache, oder? Ab jetzt zeigen wir euch zu Beginn jedes Monats mit einem tollen neuen Cover, was euch spannendes erwartet.

Im Wonnemonat Mai gehts mal wieder ran an den Speck – dafür haben wir unsere Lieblings-Übungen für einen starken Bauch rausgesucht und in einen schicken Comic verpackt. Wenn ihr gerne englischsprachige Rezepte nachkocht, aber oft an unverständlichen Gewichts- und Mengenangaben verzweifelt: Rettung naht, denn wir übersetzen und erklären euch die wichtigsten Begriffe. Uuuuund wir haben diesen Monat die Spendierhosen an und schenken euch leckere Sachen! Mehr wird noch nicht verraten, also stay tuned! Daumen hoch auf Facebook, folgt uns auf Twitter und abonniert unseren Youtube-Kanal, damit ihr nix mehr verpasst. Und lasst doch gerne einen Kommentar da, mit Meinungen zu unserem neuen Cover!

Danke, dass es euch gibt und dass ihr uns lest! Ihr seid die Größten! <3

Much love, Karina, Dominik und Bex.

Für diejenigen von euch, die sich jetzt denken „Oh Gott, die kann ich doch so nicht anziehen!“, haben wir ein paar kleine Übungen zusammengestellt, damit ihr diesen Monat zumindest euer Hinterteil schon mal strandklar machen könnt.

In unserer neuen Serie stellen wir euch jeden Monat Übungen für einen Teil eures Körpers bereit und lassen sie von unserem kleinen Schweinchen vorführen. Natürlich mit Erläuterungen

Viel Spaß beim Mitmachen!

PS.: Für die Bodenübungen nehmt euch am besten eine Yogamatte oder macht sie auf einem Teppich oder Handtuch.

BRIDGE-PULSES

Beschreibung:

Ihr liegt auf dem Rücken mit leicht angewinkelten Beinen. Drückt dann euren Hintern hoch, sodass ihr in einer Brücke auf den Schultern und Füßen steht. Kommt wieder runter.

Wiederholungen: 35

Achtet auf:

– Entspannt den Nacken und die Schultern

– Kneift den Hintern zusammen, sodass ihr einen Geldschein dazwischen klemmen könntet

– Lasst euch nicht runter fallen, sondern bewegt euch ganz bewusst

TOE-2-CEILING–PULSES

Beschreibung:

Ihr steht auf allen Vieren, mit geradem Rücken. Hebt ein Bein im 90° Winkel. Jetzt versucht eure Zehen so weit es geht zur Decke zu bewegen. Senkt euer Bein wieder, sodass es im 90° Winkel ist.

Wiederholungen: 30 auf jeder Seite

Achtet auf:

– Achtet darauf, dass euer Rücken gerade ist

– Setzt euer Bein zwischendurch nicht ab

– Haltet eure Hüfte parallel zum Boden

GRASHOPPER

Beschreibung:

Ihr liegt auf dem Bauch mit angewinkelten Beinen. Die Knie sind abgespreizt und die Zehen berühren sich. Hebt eure Knie so hoch wie es geht und spannt euren Hintern dabei an. Lasst die Knie wieder runter.

Wiederholungen: 20

Achtet auf:

– Entspannt den Nacken und die Schultern

– Versucht euren Oberkörper am Boden zu halten

– Lasst euch nicht runter fallen, sondern bewegt euch ganz bewusst

Dominik und Karina

Inspiriert von Cassey Ho